Alimentación Escolar: ¿Qué necesita tu hijo para un día de éxito?
El cuidado y la nutrición de nuestros hijos es una de las mayores preocupaciones de los padres, especialmente cuando empiezan a asistir al jardín o colegio. Durante una jornada escolar, los niños no solo aprenden, también se enfrentan a un largo día de actividades que requieren energía, concentración y, sobre todo, una correcta alimentación para mantenerse saludables y activos. Pero, ¿qué necesita realmente tu hijo en su jornada escolar de alimentación? Vamos a verlo.
1. Desayuno completo y equilibrado
Después de una noche de descanso, el cuerpo de tu hijo necesita recargar energía para afrontar el día. Un desayuno equilibrado debe contener una fuente de carbohidratos (como pan o avena), proteínas (como leche, queso, yogurt, huevo, etc.) y grasas saludables (como palta o frutos secos). Además, se le puede agregar fibra, incluyendo frutas o verduras. Este desayuno les proporcionará la energía necesaria para concentrarse en las actividades escolares y jugar sin sentirse fatigados.
¿Por qué es importante?
El cerebro de los niños necesita glucosa para funcionar correctamente. Si no desayunan adecuadamente, su rendimiento académico y su capacidad para concentrarse disminuirán.
3. Snack o colación
Una colación adecuada entre el desayuno y almuerzo es clave para mantener los niveles de energía estables. Opta por opciones saludables como frutas, yogurt natural, galletas saludables como las Cookies o Snack Balls, leche, etc. Evita los alimentos ultra procesados y azucarados, que pueden causar picos de energía seguidos de caídas, lo que puede afectar el estado de ánimo y la concentración.
¿Por qué es importante?
La colación saludable ayuda a tu hijo a mantenerse enérgico durante el día, sin que se sienta fatigado o irritable.
3. Almuerzo nutritivo
El almuerzo escolar es otra de las claves para mantener la energía de los niños durante el día. Es importante que el almuerzo sea variado, y contenga proteínas (carne magra, pescado, huevos o legumbres), vegetales, carbohidratos (como arroz, pasta, papas, etc.) y frutas. Además, debes asegurarte de que el almuerzo sea lo suficientemente sustancioso para que tu hijo no pase hambre antes de volver a casa.
¿Por qué es importante?
El almuerzo le da a tu hijo la energía que necesita para seguir siendo productivo y activo durante las horas de la tarde. Además, una comida completa y balanceada favorece el crecimiento y desarrollo adecuado.
4. Hidratación constante
A lo largo de todo el día, es esencial que los niños se mantengan bien hidratados. El agua es la mejor opción, aunque las infusiones o jugos naturales también son válidos. Evita las bebidas azucaradas o con cafeína, ya que pueden alterar el comportamiento o la concentración de tu hijo.
¿Por qué es importante?
La hidratación es crucial para el funcionamiento de todos los procesos corporales, incluidos los cerebrales. Un niño deshidratado puede sentirse cansado, confundido o de mal humor, lo que puede afectar su rendimiento escolar.
Una jornada de jardín o colegio puede ser agotadora para un niño, por lo que proporcionar una alimentación adecuada es esencial para su bienestar físico y mental. Un desayuno nutritivo, un almuerzo equilibrado, una colación saludable y una hidratación constante son factores clave para asegurarte de que tu hijo esté listo para afrontar el día con energía, concentración y felicidad.
Recuerda que la alimentación es un pilar fundamental en el desarrollo de tu hijo y, al proporcionarle los nutrientes adecuados, le estás dando las herramientas necesarias para crecer fuerte y saludable.
Y en nuestra página web, podrás encontrar variadas opciones de snacks saludables, en la sección de Balls y Kids.
