¿Qué es un snack saludable? Cómo elegir uno 🥜🍎

¿Te da hambre entre comidas y no sabes qué elegir? Un snack o colación puede ser una buena alternativa para complementar tu alimentación durante el día.

Pero, ¿qué hace que un snack sea una buena opción? 👀

1. Revisa los ingredientes 🌱

Da vuelta el envase y mira la lista de ingredientes. Prefiere opciones con ingredientes que puedas reconocer y entender, y evita quedarte solo con lo que dice el frente del envase.

2. Fíjate en su aporte nutricional 💪

Dependiendo de tus necesidades, puedes buscar snacks que aporten proteína, fibra, grasas saludables, vitaminas o minerales.

3. Revisa el azúcar añadida 🍬

Que un snack sea dulce no significa necesariamente que sea una mala opción. Revisa la información nutricional y la lista de ingredientes para saber si contiene azúcar añadida y en qué cantidad.

4. No te fijes solo en las calorías

Un snack con menos calorías no necesariamente es más nutritivo. Lo importante es mirar el producto completo y cómo se incorpora dentro de tu alimentación.

5. Que sea rico y práctico ❤️

Un snack saludable también tiene que gustarte y adaptarse a tu rutina. Que puedas llevarlo fácilmente en la mochila, cartera, oficina, colegio o gimnasio es un plus.

¿Y qué snacks puedo elegir?

Frutas, yogur, frutos secos, huevos, semillas o un snack envasado con una buena composición nutricional son algunas alternativas. Lo importante es considerar qué eliges, cuánto consumes y cómo complementa tu alimentación diaria.

¿Y los snacks Underfive? 🖐️

En Underfive creemos que los ingredientes deberían importar. Por eso, nuestros productos tienen máximo 5 ingredientes naturales, con opciones para distintos momentos del día como Protein Bars, Granola Proteica, Cookies, Crackers, Balls y Butters.

Porque elegir un snack también puede ser tan simple como dar vuelta el envase y saber qué estás comiendo. 🌱

📚 Bibliografía

• Bellisle F. Snacking in nutrition and health. Nutrition Reviews. 2019. Ver en PubMed
• Drewnowski A. The Nutrient Density of Snacks. Nutrients. 2017. Ver en PubMed
• Cooke CB, et al. The effect of discretionary snack consumption on overall energy intake, weight status, and diet quality. Obesity Reviews. 2024. Ver en PubMed